[...] Wpisanie w kilka określonych szablonów się nieudalo. Najprawdopodopniej po prostu jadłeś za dużo kalorii lub/i masz kiepskie wyniki badań (warto byłoby zbadać podstawowe rzeczy) Ponadto Czy liczyłeś zapotrzebowanie? Warto byś zrobił to na nowo, a później wrzucił tutaj do wglądu, by móc mniej więcej ustalić makro. DObrze byłoby, gdybyś wrzucił [...]
Mam cztery pytania do Si2uiela, jesli mozna. 1. Na czym konkretnie polega trening kardio? 2. Czy takie rzeczy jak jezdzenie na rowerku czy skakanka, to rowniez cwiczenia aeorobowe i czy moga pomoc mi w uzyskaniu "tary"? 3. Mam wyrobione tylko 2 srodkowe miesnie brzucha. Gorna czesc i dolna (pod pempkiem) raczej sa niewidoczne. Jak [...]
[...] 4x max powtorzen kolo19 poniedzalek klata tric wyciskanie sztani w skosie w dul 4 x 12 10 8 8 wyciskanie hantli w skosie w gore 4 x 8 rozpietki na maszynie czy bramie :P 4 x 10 triceps wyciskanie francuskie siedzac 4 X 10-8 pompki na poreczach 4 x max wtorek wolne sroda plecy biceps podciaganie na drazku 4 x 10 -6 [...]
czy w takim grillu mozna przygotowywac sobie kurczaka zamiast patelni ? wydaje mi sie ze byloby szybciej drugie pytanie gdzies w ktoryms z przepisow widzialem jak ktos wrzuca surowy ryz w sensie ze nie ugotowany na patelnie do kurczaka ? czy w taki sposob mozna tez przygotowac ryz ?
[...] Z BRZUCHA, JEDYNIE MOZESZ UCZYNIC JE WIEKSZYMI, MOZESZ BO NIE WIEM CZY TAKI TRENING (KATOWANIE) TAK CZESTO SLUZY IM, CZY TEZ NIE :-) No i teraz to co najważniejsze czyli dieta. Wyeliminowałem już ze swojej diety rzeczy słodkie , ograniczyłem w dużym stopniu spożywanie rzeczy tłustych. Staram pić się dużo wody. Po każdym posiłku pije 0,5 [...]
[...] lub po treningu w sumie godzinę dziennie) wolną robię sobie niedziele ;-))). PO CO, AZ TYLE ? !!! Po co. Wydawało mi się że aby spalić tłuszcz troche trzeba się namęczyć. Na początku chciałem ćwiczyć codziennie rano po godzinie, ale FabioBB powiedział mi że będzie lepiej jak będe ćwiczył 30 minut rano i 30 minut popołudniu i tak właśnie [...]
[...] zakwaszenie organizmu to tylko początek kłopotów, Badania na samicach myszy tego typu diet daja bardzo niebezpieczne sygnały, od odwapnienia kości, kłopoty z tarczyca, po stratę płodności, nie dziwi nic ze popieprzone gospodarki hormonalne u kobiet sa teraz na porządku dziennym, a osteroporoza dotyka coraz mlodsze... Agata rok to nie [...]
[...] Dzięki bardzo, że wpadłeś Wiosło, młotki, uginania - wszelkie tego typu ćwiczenia spróbuj od czasu do czasu fazę ekscentryczną robić po 3 sekundy. Faza ekscentryczna, czyli opuszczanie - dobrze zrozumiałem? Co do wiosła to jest tyle wariantów, że każdy znajdzie coś dla siebie. Nie poczujesz pleców jak nie zaczniesz porządnym ciężarem [...]
[...] ogłoszone po dwóch rundach, trzecia runda jest anulowana. Tusz przerywa automatycznie walkę bez względu na rundę, w której następuje. W wyjątkowym przypadku, kiedy runda kończy się rezultatem 0:0, klamra będzie zarządzona w końcu regulaminowego czasu. Klamra trwa maksymalnie 30 sekund. Artykuł 32. – WEZWANIE Zawodnicy są wzywani do [...]
[...] skontrolowalem, brak mocy %-)...trening bardzo pozytywny, ale.... nie wiem jak to mam opisac bo do teraz nie chce wierzyc w to co widzialem... %-) przyszedl koles, kiedy konczylem boczne naramienne - PRZEPOTĘŻNY! (jak pozniej sie dowiedzialem z rozmowy to wazy 125kg) wyzszy ciut ode mnie...zaczal robic unoszenie bokiem sztangielkami...rozgrzewal [...]
No właśnie dlatego tam było oczko przy sissy ;-) Co do funkcjonalności- wahałem się przez chwilę czy nie otworzyć nawiasu. Jeżeli celem jest łapanie mięsa, to rozpiętki jak i syzyfki spełniają swoje zadania. O ile jednak rozpiętki wydają się być "fizjologicznym" ruchem, o tyle sissy squats nie wyglądają na takowy. (Tutaj też można mieć [...]
[...] OGOLNA dla calego ciala co w jezyku kulturystycznym oznacza : "duzy, bez wyrazu " (tak bardzo upraszczajac), ale tu juz stąpamy po bardzo cienkim lodzie, mianowicie : czy poczatkujacy w takim razie powinni robic izolacje? moje zdanie jest takie ze owszem powinni, bo dzieki izolacja poprawiaja w ZNACZACYM stopniu swoje polaczenie [...]
Alez ja sie nie mam zamiaru spierac :) luzna dyskusja czym tak na prawde jest manipulacja i ile mozna tym zdzialac. Darku, Poliquin jedynie daje propozycje treningu alternatywnego co widac jak na dloni, bo koncepcje treningowe dla olimpijczykow (jak domniemam dyscyplin silowych, wylaczajac na chwile inne piekne dyscypliny) maja swoje zaplecze w [...]
[...] zrozumieniem sensu wykorzystywania pędu hantli w ćwiczeniu izolowanym. Nie wydaje mi się, żeby triceps pomagał w fazie ekscentrycznej- myślisz, że samo "dokładanie się" w fazie koncentrycznej wystarczy? Na pewno może być to ciekawe w formie urozmaicenia treningu, ale czy jest to dobre rozwiązanie które można włączyć na stałe( jak wiosłowanie) ?
Jakby ktos z poczatkujacych cwiczył taka technika został by zjedzony doszczetnie:-P Ale nic ci nie mozna zarzucic skoro na ciebie to działa Shit. jest roznica miedzy zakresem ruchy miesni a zakresem ruchu stawow, czy jakos tak%-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-12 20:58:29
szaunima - nie ma lubię/nie lubię, ludzie to się nauczyli tak słodko opyerdalać " to zrobię bo to lubię" "tego nie będę robił bo mi nie pasuje" tu jest krótka piłka: są efekty - robię, nie ma efektów - szukam innej drogi, nabieramy doświadczenia. _____________________________ 20.04.2012 Grzbiet + bok&tył barków + bicepsy Rozgrzewka ogólna 1. [...]
[...] w testach(niesponsorowanych) jak ludzie wydają po 500/600zł na same suplementy.A efekty dokładnie identyczne jak podczas stosowania monohydratu za 50zł;-) dobrze że zaznaczyłes że w niesponsorowanych;d ale w sumie taka prawda bo jak jest okazja żey przetestowac to czemu nie. co do supli/odzywek uważam ze białko, ewentualnie carbo jak [...]
Nikt nie popada. Ja nie przywołuję serwatek itp w dyskusji:) wiesz nawet nie patologiczne jednostki nie ogarniają techniki i to już jest fakt, po czym całą winę się zwala na dietę, gdyż zasięgając opinii usłyszymy: "miska do poprawy zapewne na 1000%" :) tu problem polega na czym innym : nie słuchanie własnego ciała powoduje stagnacje i olbrzymie [...]
Mikołaj, a jednak Cię nie lubię. :-P 750g mięcha... Tak sobie myślę że przy tych ilościach co wyrabiamy, to jakby ze dwóch dokoptować to można sarnę/dzika czy inne bydle dorwać? ;-)
Mięśnie brzucha
